禁煙方法サイト

■自分を甘やかし過ぎるルール

「初日だから１本だけ吸おう」「シケモクならOKルール」「来月からスタート」などなど。当サイトのメリハリ流では甘い部分もありますが、上記のようなルールは一切ありません。

■タバコを吸わなきゃいけない良い理由を考える

「吸った方が仕事に集中できる」「一服休憩が無いと落ち着かない」「何かをくわえたい」などの理由を考え、やっぱりタバコを吸わないといけないなぁーっと思うと必ずと言っていいほど失敗します。

■このタバコが全部なくなったら止める

残り１０本残ってようが、１９本残ってようが、それだけは避けてください。むしろあった方が逃げ道は常にあるという余裕から安心できます。 せっかくお金を出して買って、禁煙が出来たら捨てなくてはならないとなったらもったいない気はしますが、そこは投資だと思って諦めてください。逆に禁煙に成功したら、お金が掛かっていても笑顔でタバコを捨てれるようになります。

■１日の本数を減らしていく

１日１箱吸っている方などだったら、１日１０本→９本→６本→…なので最終的には０本になるっという方法です。これで０本になったという方がいたら、最初から０本でやっていた方がきっと簡単に止めれていた事でしょう。

■軽いたばこを吸う

軽ければいいってもんじゃありません。軽いタバコの場合は、逆に本数が増える可能性がかなり高くなります。食事と一緒で味付けが薄くて美味しいものは、食べ飽きない原理と似たような感覚になります。

■キツイたばこを吸う

軽いタバコを吸うよりある意味危険です。キツイたばこに慣れてしまい、結局ニコチン、タールが高いのに前と同じ本数を吸って、より体を悪くする事も十分に考えられます。